Liikunnan terveyshyötyjä on monenlaisia: 

Vireystaso ja mieliala kohenee, stressi vähenee ja unen laatu paranee. 

Voiman ja tasapainon harjoittaminen on tärkeää kaikenikäisille. Kehon hyvä tasapaino korostuu erityisesti ikäihmisten kotona pärjäämisessä ja kaatumisen ehkäisyssä.

Kestävyysliikunta kehittää hengitys- ja verenkiertoelimistöä, edistää sydämen, verisuonten ja keuhkojen terveyttä ja auttaa painonhallinnassa.

Lihaskuntoa kehittävä liikunta parantaa lihasvoimaa ja -kestävyyttä sekä notkeutta. Samalla kehittyvät myös tasapaino ja luun lujuus. Kuntoilun ja ylipäätään liikkumaan lähtemällä voit löytää saman lajin tai liikuntamuodon harrastajia, jolloin voit saada uusia ystäviä ja sosiaalinen elämäsi vilkastuu!