- Etusivu
- Info
- Liikuntakeskus Uikko
- Aukioloajat
- Nivalan liikuntapaikat
- Kentät
- Ulkoalueet
- Muut
- Liikuntapalvelut
- Seurat ja toimijat
- Varauskalenteri
Nivalan liikuntakeskus | Uikko | Liikuntapaikat ja palvelut Nivalassa
Jumppaohjeita kuntalaisille
Tällä sivulla on koottuna erilaisia harjoitteita, joita jokainen voi soveltaen tehdä kotona, toimistolla kuin lenkkipolulla.
On erityisen tärkeää, että kukaan ei jämähdä kotiin, vaan jokainen liikkuisi niin ulkona kuin sisällä!
Ohjeita
Jumpaohjeet ikäihmisille
Jumppaohjeet toimistoon
Tehokkaita kotitreenejä
Jumpaohjeet ikäihmisille
Linkkejä eritasoisiin kotijumppiin ikäihmisille (video):
Helppo taso (video)
Keskivaikea taso (video)
Vaativa taso (video)
Videot ovat UKK-instituutin tuottamista materiaaleista.
Kaiken tasoisia jumppavideoita (KKI-kunnossa kaiken ikää) mm. selkä-, keppi-, tasapaino-, metsäjumppaa.
Videot löydät tästä
Tästä saat hyviä ohjeita ikäihmisille suunnattuihin eri jumppavaihtoehtoihin (PDF)
Jumpat ovat KKI (kunnossa kaiken ikää) materiaaleista.
Jumppaohjeet toimistoon
On toimistosi sitten kotona tai työpaikalla, löydät täältä hyviä vinkkejä tauottamaan istumista ja työntekoa!
Kuminauhajumpan ohjeet tästä –>
Tehokkaita kotitreenejä
Tälle sivulle on kerätty erilaisia kotitreeniohjeita, joita voi tehdä esimerkiksi omassa olohuoneessa.
Tarvitset vain mukavat treenivaatteet, juomapullon ja hetken aikaa!
Tehokas kardiotreeni (rasvanpoltto) video (Fittnes blender)
Kuntopiirivideo (Spartan gear)
Pakarajumppa (Spartan gear)
Palauttava venyttely (Suomen Voimistelu Liitto)
